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发表于: 2019-04-11 | 显示全部楼层

生完宝宝后,除了要没日没夜地照顾孩子外,最最烦恼的事可谓是身材了!当妈妈前,那可是人人羡慕的A4腰,生完孩子后就火速变成了“水桶腰”,这可怎么办好?其实,想要恢复小蛮腰也是有技巧可言,下面育姐就分享几个好方法:

? 修炼小蛮腰,这里有高招

按摩廋腰法

健康有效修炼小蛮腰的办法就是按摩了。按摩腰部能加快血液循环,使身体里的毒素尽可能地排出,达到瘦腰的目的。

做家务瘦腰法

妈妈做家务也可以廋腰。在打扫卫生的时候,尽量不要用吸尘器等的电器,建议使用笤帚和抹布来增加自己运动量。

变形的仰卧起坐

这种变形的仰卧起坐是这样做的:两只手放于身体两侧并伸直,手掌压在屁股下面。接着腹部发力,慢慢把腿伸直了放上抬,注意脚尖要朝上,然后慢慢将膝盖弯曲,大腿放回原位。这种运动目的是锻炼腹部肌肉。

? 修炼小蛮腰,你得这么吃

想要恢复小蛮腰,在吃这件事上可是很有讲究,一起来来了解下吧:

1.吃番茄解馋

在两餐之间,很多妈妈经常吃零食,养成了习惯。这里推荐番茄,吃番茄能消除饥饿感还不发胖,最适合新妈妈了。

2.多吃绿叶蔬菜

蔬菜含有丰富的纤维质,多吃蔬菜能消除饥饿感还不会发胖,妈妈一定不能错过。

3.吃饭要定时定量

一日三餐不规律会让身材发胖,不利于身体健康。因此,妈妈要想瘦腰,饮食必须要有规律,每餐定时定量。

4.改变进餐顺序

很多人吃饭的顺序是不对的,正确的进餐顺序是:先喝汤,接着是吃蔬菜,然后是吃肉,最后吃米饭等主食。

5.吃少油的高汤

高汤里钙含量丰富,适合哺乳期妈妈饮用,但要注意,想瘦腰的妈妈最好把高汤上的油撇掉。

? 产后廋腰,这些事项要牢记

拒绝洗桑拿

有的妈妈会采取洗桑拿的办法来瘦身,这是不正确的。产后妈妈身体虚弱,尚未完全恢复,洗桑拿会蒸发身体水分,对身体健康不利,容易发生晕厥。

不要束腰

还有的妈妈会使用束腰带来获得小蛮腰,这种方法很不安全。使用束腰带会使腹压增大,影响腹部器官的血液循环,妨碍消化系统的正常进行,还可能会让妈妈得痔疮。

不针灸也不能吃减肥药

若宝宝吃母乳,那么妈妈就不能在哺乳期吃减肥药来瘦身,否则减肥药通过母乳进入宝宝体内,对宝宝健康不利。针灸减肥需要饮食配合,这不符合哺乳期的饮食规律,所以针灸减肥要在哺乳期结束后进行。

坐月子不减肥

坐月子期间,妈妈身体虚弱需要静养恢复,而且妈妈给宝宝喂奶会消耗大量能量,这时减肥很不明智。

总之,想要产后恢复小蛮腰就得运用科学的方法,万万不能急于求成,否则反而对身体健康不利!

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