立即注册
用户名  找回密码
 立即注册
帖子
发表于: 2019-04-11 | 显示全部楼层

在一年之中,秋季是孩子长高的最后黄金期。若是孩子正在转骨期,大家可一定抓住机会助力孩子长个哦~今天的《育儿科学营》育姐就跟大家聊聊秋天如何让孩子长高高。

让孩子长高,很多妈妈不知道该做些什么。下面育姐就给大家详细介绍:

?? 吃饭只吃八分饱

一些爸妈总是担心孩子营养不够长不高,就拼命让他多吃。殊不知,孩子吃的太饱反而不利于身高增长!当宝宝感到饥饿时,脑垂体分泌的生长激素会增多,有利于骨骼生长;若吃的太饱反而会使生长激素的分泌受到影响。

育姐提醒大家,宝宝长高需要摄入全面充足的营养,但不能营养过剩,否则会造成性早熟,过早刺激骨骼生长。这样一来,虽然孩子早期比同龄人高,但后劲不足,骨骼会提早闭合,最后沦为“小矮人”。

?? 睡得足且睡的香

想让孩子长高,不但要让他睡眠时间充足还要让他睡得香。生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。因此想让孩子长高,最好让他在10点前就上床睡觉,并保证8小时以上的睡眠时间。

此外,为了让孩子睡得香,拥有优质睡眠,大家要为孩子营造一个良好的睡眠环境,还有不要让他在睡觉前过于兴奋。

?? 多晒太阳常运动

多晒太阳不但能促进血液循环,杀灭细菌,还能使身体生成维生素D,帮助钙质吸收,对于骨骼发育很有帮助。宝宝多运动,不管是走、跑还是跳,都会使关节受到拉扯,增加长骨受力,从而加快骨骼两点的软骨生长,有利于长高。

所以,大家要多带孩子到户外走走,在阳光下多跑一跑,跳一跳哦~这样不仅有助于长高,还有利于孩子的心理健康哟~

?? 保持愉快心情

这也是很重要的一个方面。孩子心情不好会使生长激素的分泌减少,不利于长高。生活中,有一些爸妈喜欢在吃饭时教育孩子。然而这么做会使孩子心情变差食欲下降,使肠胃功能受到影响,引起消化不良,最终影响孩子长高。所以,请让孩子愉快、轻松吃饭。

?? ?补钙别过量

随着孩子成长发育,骨骺线慢慢愈合。在骨骺线闭合前,孩子长高还有机会。如果骨骺线提前闭合,孩子长高势必大受影响。而过量补钙可致骨骺线提早闭合,所以给孩子补钙足量就好,一定不要过量!育姐提醒大家,补钙宜首选食补,如有需要可让孩子在医嘱下服用钙剂。

让孩子长高,后天摄入充足的营养可是很关键。以下这些食物不妨让孩子在秋季适当多吃些:

??牛奶

孩子在婴幼儿时期新陈代谢旺盛,生长发育的速度很快,因此需要多吃营养价值较高的食物,比如说牛奶。

牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白质等营养物质。其中蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分,还能给人体的正常生理活动提供充足的能量。值得一提的是,牛奶中含钙量较高。孩子的牙齿和骨骼正在发育,每天让孩子喝足量的牛奶可以满足其身体对钙新的需求。可以说,孩子喝牛奶好处多多,不但能摄取充分的营养促进大脑发育,还有利于孩子长高。

? 小米

孩子的生长发育离不开维生素B1和维生素B2。而小米中这两种维生素的含量很高,孩子多吃有利于长高。

另外,小米还富含蛋白质、铁、钙等矿物质元素,不仅营养价值很高,还有利于孩子大脑的发育。大家平时不妨隔三差五给孩子准备小米粥。

? 黑豆

大家都知道,黑豆的营养价值很高。它不仅能满足孩子成长发育的营养需求,还能使孩子身体的酸碱度达到平衡。让孩子多吃黑豆,不但助力长高,还能强身健体。另外,黑豆中的蛋白质含量很高,能帮助孩子提高身体抵抗力,避免被病菌感染。

在秋天,可以把黑豆磨成豆浆给孩子喝,也可以做成黑豆糊给孩子吃。

接下来再给大家推荐3款可以帮助孩子长高的美食:

?? 猪骨菠菜汤

食材:菠菜200g,猪脊骨350g,调料少许。

做法:

1.把猪脊骨用清水洗净,然后砍碎;菠菜洗净,备用。

2.在砂锅里倒入猪脊骨以及适量清水。

3.开火,先用大火再改小火煮2小时。

4.在砂锅中加入菠菜再煮10分钟,调味后即可出锅食用。

功效:猪脊骨中含有钙、磷、铁、镁等矿物元素,菠菜中含有的相应的酶,2者搭配营养补充效果非常好。

?? 南瓜小米粥

食材:南瓜300g,小米100g。

做法:

1. 南瓜去皮去籽,切成小块备用。

2. 小米洗净后,放在清水中浸泡60分钟左右。

3.取锅,放入小米、南瓜和适量清水,大火煮开。

4.改成小火慢炖,直至煮烂为止,即可出锅食用。

功效:这道菜不仅能让孩子摄入所需营养,促进大脑发育,还能缓解消化不良的症状。

?? 土豆烧牛筋

食材:土豆500g,牛蹄筋500g,花椒2g、豆瓣10g、辣椒6个、姜1个、八角2个、调料若干。

做法:

1.牛蹄筋用热水洗净,再切成小块;土豆去皮洗干净,同样切成小块。

2.在锅中倒入适量的油,烧热后加入牛蹄筋翻炒1分钟,加入豆瓣和香料,用小火炒香。

3.在锅中加入一定量水,用大火烧开后转为小火慢炖。

4.等到牛蹄筋快熟的时候,把土豆块倒进去。

5.等土豆烧熟后,加入盐和味精进行调味,再撒上香菜即可出锅食用。

功效:牛蹄筋含有大量胶原蛋白,不但能促进细胞生理代谢,让皮肤的韧性和弹性更好,还能起到强筋壮骨的作用,对孩子生长发育大有好处。

相关推荐:

  • 秋季常吃这几种水果宝贝不生病
  • 宝贝身体差?可能是你做错了这
  • 秋季易上火如何让小家伙多喝水
  • 如何让宝贝吃得健康?这些方法
  • 这些方法很给力,让宝贝爱上洗
  • 晒太阳能防近视,赶紧带宝贝粗
  • 做好这3件事提升宝贝抗寒力
  • 天再冷,也别给宝贝盖太多!
  • 宝贝出现这6种情况,别急着打
  • 这些表现说明宝贝在幼儿园不开


  • 感谢您的阅读

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    宝宝疾病

    宝宝疾病

    主题:1151 | 回复:1151