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发表于: 2019-04-11 | 显示全部楼层

大多数人都对怀孕期间的晨吐和极度疲劳有所了解,但应该如何应对呢?下列提供的建议可能对你有用:

1.牙龈出血

刷牙时牙龈出血,这可能是妊娠性龈炎。荷尔蒙会使你的牙齿更容易感染牙菌斑,留下牙龈出血的牙龈。每天刷牙两次,持续两分钟。向牙医咨询获得专业的清洁建议。避免吃含糖和酸性食物(特别是在餐后)。如果患有晨吐,可用水漱口。试着等一个小时再刷牙。

2.抽筋

孕期因腿部疼痛而不能安睡的话,试着适度锻炼腿部。收紧脚趾,用力上下30次弯曲收缩腿。

3.头晕

怀孕期间会感到头晕,这可能是荷尔蒙的变化,导致低血压。建议起床后慢慢地坐着或躺着,一旦感到头晕,赶紧找个座位坐下休息。

4.体热

孕期身体会产生更多的血液,激素会使你感到酷热难耐,建议穿着宽松、透气的织物,同时保持充足的水分。

5.头疼

尽量休息,找到放松的方法,如孕期瑜伽。如果你需要止痛药,一定要在医生指导下,服用推荐剂量。对乙酰氨基酚在怀孕期间通常是安全的,但并不是所有的疼痛缓解都是。

6.消化不良,胃痛

在怀孕后,你的子宫压迫你的胃,出现孕吐或有严重的心烧的感觉。记下是什么食物引起的,并尽量避免吃这些食物(尤其是晚上,避免辛辣的食物、巧克力和果汁)。尽量少吃多餐。吃东西时要坐直,以减少胃部承受的压力。还可以试着在你胃灼热的时候喝牛奶。

7.手脚肿胀

你的身体在怀孕时会产生更多的水,它会朝你身体的最低点移动,使你的脚踝、手和脚胀大。想要减轻负担,就避免长时间站立。

8.便秘

怀孕后,激素会对消化系统造成严重破坏,让你便秘。建议你确保充足的纤维,多吃水果和蔬菜,以及全麦面包和谷类豆类。

9.盆腔疼痛

建议坐着穿好衣物,进出车时要保持膝盖并拢。避免一手拿重东西,建议用背包代替。

10.妊娠贫血

你的身体需要提供额外的铁给宝宝,缺铁会让你感到疲倦,嗜睡,呼吸急促。诀窍是多吃富含铁的食物,再加上维生素C(比如橙汁)来帮助你的身体吸收。吃饭时要喝避免含咖啡因的饮料,它们会妨碍铁的吸收。尝试吃深色绿叶蔬菜如西兰花、鸡蛋、豆类,坚果。

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